Diana Whang - Midlife Balance

MIDLIFE BALANCE

Gelassen & stark durch die Wechseljahre

Ich begleite Frauen in einer der wichtigsten Lebensphasen – mit Hormon Coaching, ganzheitlichen Strategien, somatischem Yoga und tiefgehenden Retreats für Balance, Energie und Leichtigkeit – im Alltag, im Beruf und im Unternehmen.

MEINE RETREATS

Ein Raum, in dem du bei dir ankommst

Diese Retreats sind mehr als eine Auszeit, mehr als nur Urlaub!

Jede Frau ab 40+ spürt irgendwann, dass der alte Weg des Funktionierens nicht mehr geht: Die hormonelle Veränderung beeinflusst nicht nur den Körper, sondern auch Emotionen, Energie, Schlaf, Belastbarkeit und innere Stabilität. Auf einmal reagiert das Nervensystem schneller, Reizschwellen sinken, Erschöpfung taucht früher auf und das eigene Bedürfnis nach Ruhe, Klarheit und Entlastung wird lauter. Und genau hier setzen meine Retreats an.

Midlife Somatic Yoga™

Im Mittelpunkt steht eine Praxis, die versteht, was Frauen in der Lebensmitte brauchen: Midlife Somatic Yoga™ – ein eigens von mir entwickelter Yogastil. Eine hormonfreundliche, intuitive und somatische Praxis, die dich nicht überfordert, sondern reguliert – die dich nicht antreibt, sondern erdet – und die dich nicht korrigiert, sondern zurück in dein Spüren führt.

Was dich erwartet

Dich erwartet eine Praxis aus weiblichen, weichen Flows und somatischer, intuitiver Bewegung, kombiniert mit Yin-, Restorative- und Nidra-Elementen, die deinen Körper entschleunigen und dein Nervensystem tief beruhigen. Unterstützt durch Atemarbeit, Aromatherapie und Embodiment entsteht ein Raum, der Ruhe, Schlaf und emotionale Entlastung fördert – sanft, regulierend und zutiefst nährend.

Ist dieses Retreat für dich?

Viele Frauen beschreiben das Gefühl danach mit denselben Worten: „Ich wusste gar nicht mehr, dass ich mich so fühlen kann.“ Meine Retreats sind ein Raum für jede Frau – egal ob Anfängerin, Wiedereinsteigerin oder erfahrene Yogini. Ob du erschöpft bist, mitten im Übergang steckst oder dir mehr Ruhe, Kraft oder Klarheit wünschst: Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst – sanft, achtsam und ohne jede Erwartung.

HERBST RELEASE RETREAT

23. - 27. September 2026

Der Herbst lädt dich zum Loslassen & Zurückziehen ein. Dieses Retreat unterstützt dich dabei, innere Ruhe zu finden, das Nervensystem zu beruhigen und wieder tiefer im Körper anzukommen.

Das Apart & Suiten Hotel Weiden in Schladming (Steiermark, Österreich) ist ein bewusstes Slow‒Living‒Haus mit TCM‒Inspiration. Berge, Waldnähe & Naturstille bieten die perfekte Umgebung für ein wohltuendes, somatisch‒hormonfreundliches Retreat. Ein liebevoller Wellness‒ & Spa‒Bereich, mit beheiztem Außenpool, vier Saunen und Relaxräume laden dich zu vollkommener Regeneration & Entspannung ein.

Herbst = Ruhe | Tiefenentspannung | Erdung | Loslassen | Rückzug

MEHR ZUM RETREAT

Diana Whang

Yoga- und Hormon Coach für Frauen in den Wechseljahren

KENNST DU DAS AUCH?

Du nimmst plötzlich zu, obwohl du deine Essgewohnheiten nicht verändert hast...
Du hast Hitzewallungen oder Nachtschweiß…
Du fühlst dich aus dem Lot…
Du bist dauernd müde…
Du schläfst nicht mehr gut…
Du bist nicht mehr in deiner Kraft…
Du hast Schmerzen in den Gelenken…
Du bist aggressiv gegenüber deiner Familie…
Du fühlst dich traurig, alles ist plötzlich so anstrengend…
Du bist unsicher, fühlst dich allein und missverstanden…
Du hast oft eine Blasenentzündung, eine schwache Blase…
Du leidest unter Kopfschmerzen oder Migräne…
Du hast plötzlich Herzrasen oder Schwindel...

…diese Liste nimmt kein Ende, denn es gibt über 40 verschiedene Wechseljahresbeschwerden. Viele Frauen sind von den plötzlichen Symptomen überrascht und erst recht, wenn sie hören, dass es sich dabei um die Wechseljahre handelt.

Gemeinsam lindern wir Beschwerden und schaffen die Basis für ein gesundes, kraftvolles Leben in deiner zweiten Lebenshälfte

Fokus Ernährung

Eine hormonfreundliche Ernährung ist ein Schlüssel für mehr Wohlbefinden in den Wechseljahren. Gemeinsam entwickeln wir einen Ernährungsplan, der dich stärkt, deine Verdauung unterstützt und deinen Energiehaushalt in Balance bringt. Mit einfachen, alltagstauglichen Tipps lernst du, wie du Beschwerden wie Gewichtszunahme, Heißhunger oder Müdigkeit positiv beeinflussen kannst – ohne strenge Diäten oder Verbote.

Fokus Supplements

Fokus Stressmanagement

Fokus Bewegung

Bewegung ist eine der wirksamsten Strategien, um den Körper in den Wechseljahren zu unterstützen. Ich helfe dir, eine Form der Bewegung zu finden, die wirklich zu dir passt – sei es Yoga, sanftes Krafttraining, Ausdauer, Spazierengehen oder andere sportliche Aktivitäten. Dabei berücksichtige ich deine individuelle Situation, deine Energielevel und deine Ziele. Ziel ist es, dich körperlich stark, flexibel und vital zu halten – ohne Druck, sondern mit Freude und Leichtigkeit. Bewegung wird so zu deiner Kraftquelle für mehr Gesundheit, bessere Stimmung und hormonelle Balance.

Fokus Schlaf

Viele Frauen leiden in den Wechseljahren unter Schlafstörungen – sei es durch Hitzewallungen, unruhige Nächte oder kreisende Gedanken. Erholsamer Schlaf ist jedoch entscheidend für hormonelles Gleichgewicht, Energie und seelische Stabilität. Gemeinsam schauen wir, welche Ursachen bei dir eine Rolle spielen, und entwickeln Strategien, die dir helfen, besser zur Ruhe zu kommen. Mit Routinen, Entspannungstechniken und ganzheitlichen Ansätzen unterstütze ich dich dabei, wieder tief und erholsam zu schlafen – damit du morgens mit neuer Kraft aufwachst.

Fokus Hormonersatztherapie (HRT)

Die Entscheidung für oder gegen eine Hormonersatztherapie (HRT) ist für viele Frauen in den Wechseljahren ein sensibles Thema. Oft gibt es Unsicherheiten, widersprüchliche Informationen oder Ängste. Ich erkläre dir die Grundlagen verständlich, beleuchte Chancen und Risiken und unterstütze dich dabei, eine fundierte Entscheidung für deinen individuellen Weg zu treffen. Mein Ansatz ist ganzheitlich: Wenn du dich für eine HRT entscheidest, ergänze ich diese durch Ernährung, Stressmanagement und Bewegung, damit du rundum gestärkt bist. Wenn du dich dagegen entscheidest, erarbeiten wir gemeinsam Alternativen, die zu dir passen.

Mein Angebot

1:1 Wechseljahre Coaching

In meinen persönlichen Coaching-Sessions gehen wir gemeinsam deine individuellen Herausforderungen an – ob Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen oder Fragen zu Hormonersatztherapie, Ernährung, Supplements etc.

Mein Coaching bietet dir eine ganzheitliche Beratung und dabei schauen wir gemeinsam, welcher Fokus für dich im Vordergrund steht – Ernährung, Schlaf, Stress oder Bewegung – und entwickeln eine Strategie, die zu deinem Alltag passt.

GENAU DAS BRAUCHE ICH

Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind dein Neubeginn!

WECHSELJAHRE AM ARBEITSPLATZ

Betriebliches Gesundheits-management (BGM) für Unternehmen

Die Wechseljahre betreffen nicht nur das Privatleben – auch im Berufsalltag haben sie großen Einfluss. Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Erschöpfung können die Leistungsfähigkeit und Motivation beeinträchtigen. Genau hier setzt mein Angebot im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) an. Ich unterstütze Unternehmen dabei, das Thema offen und lösungsorientiert zu integrieren – mit Workshops, Vorträgen und maßgeschneiderten Programmen. So entsteht mehr Verständnis, Gesundheit und Leistungsfähigkeit – zum Vorteil der Frauen und des gesamten Unternehmens.

BGM-PROGRAMM FÜR IHR UNTERNEHMEN ANFRAGEN

Feedback meiner Firmenkunden

Liebe Diana, ich danke dir ganz herzlich für deine Zeit hier bei uns in der Volksbank! Durch dich konnten wir wieder einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit unserer Mitarbeitenden leisten. Die Rückmeldungen waren ausnahmslos positiv und die Teilnehmerinnen haben davon berichtet, dass sie durch dich ganz wertvolle Informationen erhalten haben, die ihnen wirklich weitergeholfen haben. Es wurde auch mehrfach die tolle, vertrauensvolle Atmosphäre genannt, die du durch deine ruhige Art schaffen kannst. Alles in Allem ein toller Erfolg! Vielen Dank!

Julia Christen-Schollinger

Personalreferentin

Danke, Diana, für deinen inspirierenden Beitrag beim Gesundheitstag „Midlife Balance – Wechseljahre am Arbeitsplatz“! Über 70 Mitarbeiter:innen profitierten von deinem Wissen & deiner Offenheit – und du hast diesen Tag zu einem echten Erlebnis gemacht. Wir freuen uns schon auf die kommenden 1:1 Gespräche mit dir – ein wertvoller Teil unseres Gesundheitsmanagements.

Dagmar Wagner

Personalleitung

Der Vortrag von Diana war nicht nur informativ, sondern auch einfühlsam und wertschätzend in einer vertrauensvollen Atmosphäre gestaltet. Sie hat es geschafft, ein oft noch tabuisiertes Thema offen und verständlich für alle Teilnehmenden, unabhängig vom Geschlecht, anzusprechen. Vielen Dank für die ehrlichen Impulse und den Mut, dieses wichtige Thema in den Fokus zu rücken.

Kerstin Bokler

HR Generalist

Dianas Inhalte beim Gesundheitstag waren bereichernd und motivierend. Mit viel Empathie und Klarheit hat sie das sensible Thema der Wechseljahre greifbar gemacht und dabei neue Perspektiven eröffnet. Ein rundum gelungener Tag, der nachhaltig Wirkung zeigt.

Christopher Schwarz

Geschäftsführung

ÜBER MICH

Hallo, ich bin Diana – zertifizierter Hormon Coach und erfahrene Yogalehrerin

Ich habe die Wechseljahre selbst durchlebt und weiß, wie herausfordernd diese Zeit sein kann: Schlafstörungen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Erschöpfung. Heute helfe ich Frauen, diese Lebensphase nicht als Ende, sondern als Neubeginn zu sehen. Mit einem ganzheitlichen Ansatz begleite ich dich einfühlsam, individuell und nachhaltig – für mehr Gelassenheit, Energie und innere Stärke.

MEINE EXPERTISE

Zertifizierter Hormon Coach mit Fokus auf die Wechseljahre
Über 12 Jahre Erfahrung als Yogalehrerin (Hormon, Yin & Vinyasa Yoga)
Entwicklerin von Midlife Somatic Yoga™
Ernährungsberatung
Supplementberatung
Stressmanagement
Achtsamkeit, Atem- & Entspannungsübungen

PROGRAMME & WORKSHOPS

Jede Frau ist einzigartig – und so auch ihr Weg durch die Wechseljahre. Deshalb biete ich dir verschiedene Möglichkeiten an, wie du dich begleiten lassen kannst. Ob du dir eine intensive Begleitung über mehrere Wochen wünschst, praktische Impulse für den Alltag suchst oder dich in Workshops mit anderen Frauen austauschen möchtest – hier findest du die passende Form für dich.

8-Wochen-Programm im 1:1

€1400

Dein Neubeginn – der Weg zu neuer Energie

DEINEN NEUBEGINN STARTEN

Audio Supplement Programm

€49

Flexible Unterstützung für Zuhause und unterwegs

JETZT FLEXIBEL STARTEN

Detox & Energy Bundle

€19

Dein Leberprogramm – sanfte Entgiftung & Vitalität

MEHR ENERGIE TANKEN

DAS SAGEN MEINE KUNDINNEN

Endlich geht es mir besser

Mein bestes Coaching! Ich schätze einfach deine Wärme, deine Erfahrung und Einfühlsamkeit. Die vielen guten Tipps für meine Beschwerden sind Gold wert. Vor allem lassen sie sich so gut in meinen Alltag integrieren. Es geht mir schon viel besser. Vielen Dank!

susanne

Es ist etwas Besonderes

Du betrachtest bei deinem Coaching alle Bereiche über Hormone, Ernährung, Supplements, Bewegung und Stressbewältigung. Ich habe lange nach einer ganzheitlichen Beratung gesucht und sie bei dir gefunden. Danke!

Dagmar

Ein wahrer Augenöffner

Du hast mir so klar und liebevoll erklärt, was hormonell bei mir gerade passiert und plötzlich fühlt sich alles viel verständlicher an. Und deine Tipps sind total alltagstauglich! Kleine Schritte, die ich easy in mein Leben einbauen kann - und die trotzdem was bewegen. Danke, dass du mir gezeigt hast, wie ich wieder in meine Kraft komme!

Tina

Ein Geschenk!

Deine herzliche Art hat mich sofort abgeholt. Ich habe so viel über meinen Körper gelernt und wie ich ihn besser unterstützen kann. Ich fühle mich ausgeglichener, energiegeladener und habe wieder mehr Freude an meinem Körper. Danke für diese tolle Beratung!

Sandra